尿酸高，现如今已不是什么簇新事了。 《中国高尿酸血症关连疾病颐养多学科行家共鸣（2023年版）》指出kaiyun(欧洲杯)app-kaiyun欧洲杯app(中国)官方网站-登录入口，高尿酸血症的患病率逐年增高，已成为仅次于的第二大代谢性疾病。①

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大部分东谈主齐知谈高尿酸血症是一种“祸从口入”的疾病，内脏、海鲜……尤其不可吃高嘌呤的食品。但管住嘴就能安枕而卧吗？谜底是申辩的！生计中许多俗例齐会悄悄升高尿酸，你可能并未属意。

6个生计俗例齐会升高尿酸

许多东谈主以为尿酸高是吃多了“高嘌呤食品”，施行上这种外源性的摄入只占总尿酸的20%，而剩下的80%内源性代谢芜乱才是主要原因 ②。比如，基因、臃肿、疾病及不良生计花样等，均可导致内源性尿酸代谢出现问题。

图自陕西省东谈主民病院②

除了摄入高嘌呤饮食，生计中的6个俗例齐在助力尿酸升高：

1.把我方吃得太胖

2021年《臃肿事实》杂志发表的一项基于我国宇宙性健康造访（CNHS）的缱绻标明，在我国20-80岁的汉族东谈主群中，男性和女性高尿酸血症患者，分辨有20.6%和18.1%是因为超重或臃肿所致，男性患者中有12.8%是因为喝酒所致。③④

东莞市东谈主民病院风湿科主任医师韩光明2023年在该院公众号刊文谈到， 尿酸升高也与体重变化辩论。缱绻发现，超重或臃肿成东谈主的血尿酸平均浓度显耀高于以前体重成东谈主的血尿酸浓度。⑤

2.日常有饮酒俗例

江苏省扬州市第一东谈主民病院消化内科副主任医师支杰华2021年在东谈主民日报健康号刊文先容，有东谈主看到酒的嘌呤低就以为安全了。事实上乙醇对尿酸的影响和嘌呤上下没辩论系，它不错通过代谢干豫尿酸浓度，体内的乙醇越多，残留的尿酸越多。⑥

此外，《成东谈主高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》指出，世俗黄酒的嘌呤含量较高，其次是啤酒。白酒的嘌呤含量诚然低，可是白酒的乙醇度数较高，容易使体内乳酸堆积，胁制尿酸排泄。⑦

靳尤物/摄

3.可爱喝含糖饮料

江苏南京市第一病院风湿免疫科主治医师顾冰洁2023年在健康时报刊文领导，果糖是痛风的“隐形杀手”。有些痛风患者莫得饮酒、吃海鲜的俗例，可是一个看似不起眼的喜好，却是他们患上痛风的主要原因——不爱喝白沸水，果汁险些不离口。

市面上的各式可乐、果汁、功能饮料等，诚然嘌呤含量极低，但齐含有丰富的果糖。果糖在体内的领悟历程会平直产生尿酸，就是加多了内源性尿酸的开头。比拟于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会胁制肾脏对尿酸的排泄，两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递加。⑧

4.世俗会寝息不及

复旦大学附属中山病院肾内科缱绻东谈主员对我国东部沿海9个省市的8289名成年东谈主进行了造访，其中：

每天睡5-6小时为寝息不及组；

每天睡7-8小时为以前寝息组；

每天睡9-10小时为寝息过多组。

成果发现，寝息不及组中每5个东谈主就1个东谈主患有高尿酸血症，患病率高达19.8%，显耀高于以前寝息组与寝息过长组。

寝息时辰减少和会过影响神经内分泌和自主神经系统升高血压、血糖和血脂。这些身分也会引起尿酸生成增多，从而升高血尿酸，酿成高尿酸血症。无论熬夜吃不吃夜宵，齐会酿成尿酸增高。⑨⑩

健康时报图

5.生计中不爱通顺

复旦大学附属中山病院肾内科徐灵菡、章晓燕刊文先容，久坐、逐日通顺量减少，也会导致血尿酸升高。缱绻发现进行有氧通顺时，血尿酸水平一开动会因为富含能量的嘌呤磷酸盐被暂时蓄积而立即加多，但随后血尿酸会跟着通顺被糟践而不休着落，最终达到比通顺前更低的水平。⑪

6.日燕服药的影响

要是久服影响肾功能或粉饰尿酸排泄的药物，齐可能加多体内尿酸水平，致使诱发痛风。据杭州日报，浙江省东谈主民病院风湿免疫科主任应振华整理了常见激勉痛风的药物：

（1）部分中草药，如含马兜铃酸的中药，对肾功能、尿酸排泄功能可能有影响，痛风患者要慎用；

（2）含有益尿胁制剂的降压药，这类药物会镌汰肾脏排尿酸的才气，引起尿酸升高；

（3）还有部分血管推广剂，可使肾血流减少，尿酸排泄减少；

（4）还有一些免疫剂、抗生素，也要十分平定。⑫

健康时报图

防护尿酸超标，这样管住嘴！

刺眼尿酸超标，除了终了摄入高嘌呤食品，幸免“病由口入”还应平定这些：

1.补充水分

多喝水，白沸水为佳，也可饮用柠檬水、苏汲水。

但应幸免过量饮用浓茶、浓咖啡等，幸免饮用生冷饮品，幸免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。⑬

2.戒烟限酒

终了乙醇摄入，禁饮啤酒、黄酒和烈酒。戒烟，幸免被迫抽烟（二手烟/三手烟）。⑬

3.健康饮食

精选

著作

本文概述自：

①中国民族卫生协会重症代谢疾病分会,高尿酸血症关连疾病颐养多学科共鸣行家组. 《中国高尿酸血症关连疾病颐养多学科行家共鸣（2023年版）》

②2024-04-19陕西省东谈主民病院《悄悄“难过”多个器官！尿酸高远不啻痛风这样简单》《反复发作痛风，多半是踩了这些坑！》

③The effect of body weight and alcohol consumption on hyperuricemia and their attributable population fractions: A National health survey in China. Obes Facts. 2021 Nov 26.

④2021-12-27中国轮回杂志《男士高尿酸，12.8%因喝酒！3万国东谈主造访》

⑤2023-02-12东莞市东谈主民病院《95后女生尿酸超标！其实高尿酸真不是吃出来的，是这个坏俗例害的......》

⑥国度卫生健康委办公厅.《成东谈主高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》

⑦2021-11-19 东谈主民日报健康号“消化内科支大夫”《尿酸偏高，在戒指饮食前应先戒指饮酒》

⑧2023-05-30健康时报《有些痛风赖果糖》

⑨Yu X, et al. Short sleep duration increases the risk of hyperuricemia among Chinese adults: findings from the China Health and Nutrition Survey. Sleep Med. 2021;84:40-45.

⑩2023-04-21复旦大学附属中山病院肾内科《健康科普丨再不好好睡觉，防范高尿酸血症！》

⑪2023-04-19复旦大学附属中山病院肾内科《你知谈吗？高尿酸血症是一种多数市病》

⑫2023-05-09 杭州日报养生谈《没吃海鲜，也无痛风史，尿酸浓度却高得吓东谈主！大夫：此类患者，还不少》

⑬中华医学会风湿病学分会.《痛风颐养表率（2023）》.中华内科杂志,2023,62(9):1068-1076.

剪辑：任璇 王楠审稿：鲁洋